Как женщина набирает вес во время беременности

## Как женщина набирает вес во время беременности

Беременность — это период значительных физических изменений для женщины, и одним из наиболее заметных является набор веса. Нормальный набор веса во время беременности составляет от 11 до 16 килограммов (от 25 до 35 фунтов), хотя это число может варьироваться в зависимости от ряда факторов, таких как исходный вес, рост и уровень активности.

### Роль гормонов

Гормоны играют важную роль в наборе веса во время беременности. Гормон прогестерон расслабляет мышцы матки и готовит организм к родам. Он также замедляет пищеварение, что может привести к вздутию живота и запорам.

Эстроген, еще один важный гормон во время беременности, способствует удержанию жидкости. Это может привести к отекам в руках, ногах и лодыжках.

### Рост плода

Наиболее значительный вклад в набор веса во время беременности вносит сам плод. Плод растет и развивается в течение всей беременности, и его вес постепенно увеличивается. В среднем плод весит около 3 кг (6 фунтов) к моменту рождения.

### Питание

Женщины часто увеличивают потребление калорий во время беременности, чтобы удовлетворить потребности растущего плода. Однако важно набирать вес с помощью здоровых продуктов, а не лишних жиров или сахара.

Ниже приведены рекомендуемые ежедневные прибавки к калориям во время беременности:

* Первый триместр: от 150 до 250 калорий
* Второй триместр: от 350 до 450 калорий
* Третий триместр: от 450 до 550 калорий

### Матка

Увеличение матки также способствует набору веса во время беременности. По мере роста матки она начинает смещать другие органы, что может привести к вздутию живота, изжоге и другим дискомфортным ощущениям.

### Плацента

Плацента — это орган, который соединяет мать и плод. Плацента обеспечивает плод кислородом и питательными веществами и удаляет отходы. Плацента также весит около 2 кг (4 фунта) к моменту рождения, что вносит вклад в общий набор веса во время беременности.

### Жидкость

Женщины также накапливают жидкость во время беременности. Это может привести к отекам в руках, ногах и лодыжках. Жидкость также необходима для увеличения объема крови, который требуется для удовлетворения потребностей растущей матки и плода.

### Распределение веса

Набор веса во время беременности не происходит равномерно. Большинство женщин набирают наибольший вес в третьем триместре. Это потому, что плод растет наиболее интенсивно в это время.

### Вариации набора веса

Набор веса во время беременности может варьироваться в зависимости от ряда факторов, в том числе:

* **Исходный вес:** Женщины с избыточным или ожирением, как правило, набирают меньше веса во время беременности, чем женщины с нормальным весом.
* **Рост:** Более высокие женщины, как правило, набирают больше веса во время беременности, чем более низкие женщины.
* **Уровень активности:** Активные женщины, как правило, набирают меньше веса во время беременности, чем менее активные женщины.
* **Беременность с несколькими плодами:** Женщины, беременные близнецами или тройняшками, набирают больше веса во время беременности, чем женщины, беременные одним плодом.

### Риски избыточного набора веса

Избыточный набор веса во время беременности может увеличить риск ряда осложнений, в том числе:

* Гестационный диабет
* Преэклампсия
* Крупный плод
* Кесарево сечение
* Проблемы со здоровьем у ребенка

### Риски недостаточного набора веса

Недостаточный набор веса во время беременности также может увеличить риск ряда осложнений, в том числе:

* Низкий вес при рождении
* Преждевременные роды
* Задержка развития плода

### Контроль за набором веса

Врачи следят за набором веса женщин во время беременности на регулярных осмотрах. Они используют индекс массы тела (ИМТ) женщины, чтобы определить ее рекомендуемый набор веса.

Женщины с избыточным или ожирением могут захотеть набрать меньше веса во время беременности, чем женщины с нормальным весом. Активным женщинам, возможно, потребуется набрать больше веса во время беременности, чем менее активным женщинам.

### Вывод

Набор веса во время беременности — это нормально и необходимо для здоровой беременности. Однако важно набирать вес с помощью здоровых продуктов и избегать избыточного или недостаточного набора веса.