Когда женщина начинает набирать вес при беременности

## Когда женщина начинает набирать вес при беременности

Беременность — это время значительных физических изменений для женщины, в том числе увеличения веса. Количество набираемого веса варьируется от женщины к женщине, но в целом ожидается, что женщины наберут определенное количество веса на протяжении всей беременности.

### Когда начинается набор веса при беременности

Большинство женщин начинают набирать вес в первом триместре беременности, хотя некоторые могут не заметить увеличения веса до второго триместра. В среднем женщины набирают от 1 до 5 фунтов в первом триместре.

### Факторы, влияющие на набор веса при беременности

Существует ряд факторов, которые могут влиять на количество набираемого женщиной веса во время беременности, в том числе:

* **Начальный вес:** Женщины с избыточным весом или ожирением, как правило, набирают меньше веса во время беременности, чем женщины с нормальным весом.
* **Многоплодная беременность:** Женщины, вынашивающие близнецов или тройню, как правило, набирают больше веса, чем женщины с одной беременностью.
* **Уровень активности:** Активные женщины, как правило, набирают меньше веса во время беременности, чем неактивные женщины.
* **Генетика:** Некоторые женщины имеют генетическую предрасположенность к набору большего веса во время беременности.
* **Диета:** Женщины, которые придерживаются здоровой диеты, как правило, набирают меньше веса во время беременности, чем женщины, которые едят нездоровую пищу.

### Здоровый набор веса при беременности

Количество набираемого веса, которое считается здоровым для женщины во время беременности, зависит от ее начального веса. Общие рекомендации следующие:

* **Женщины с нормальным весом:** 25-35 фунтов
* **Женщины с избыточным весом:** 15-25 фунтов
* **Женщины с ожирением:** 11-20 фунтов
* **Женщины с многоплодной беременностью:** 35-50 фунтов

### Нездоровый набор веса при беременности

Набор слишком большого количества веса во время беременности может привести к осложнениям, таким как:

* **Гестационный диабет:** Диабет, который развивается во время беременности.
* **Преэклампсия:** Состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче.
* **Крупный для гестационного возраста ребенок:** Ребенок, который при рождении весит более 90-го процентиля для своего гестационного возраста.
* **Затрудненные роды:** Роды могут быть более трудными, если женщина набрала слишком много веса.

### Как контролировать набор веса при беременности

Женщины могут контролировать набор веса при беременности, придерживаясь следующих рекомендаций:

* **Здоровое питание:** Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельными зернами и нежирным белком.
* **Ограничение потребления обработанных пищевых продуктов, сахара и нездоровых жиров:** Эти продукты содержат много калорий и мало питательных веществ.
* **Регулярные физические упражнения:** Стремитесь к занятиям физическими упражнениями в течение 30 минут большую часть дней недели.
* **Отслеживание веса:** Регулярно взвешивайтесь, чтобы отслеживать свой прогресс.

### Когда следует обратиться к врачу

Женщинам следует обратиться к врачу, если они:

* Набирают слишком много веса слишком быстро
* Не набирают достаточно веса
* Испытывают отеки рук или лица
* Имеют головные боли или проблемы со зрением

### Вывод

Набор веса при беременности является нормальной частью процесса, но важно следить за своим весом и придерживаться здоровых привычек, чтобы минимизировать риск осложнений. Работая со своим врачом, женщины могут обеспечить здоровое увеличение веса и сохранить свое здоровье и здоровье своего ребенка.