«`html
Когда женщина начинает полнеть при беременности
Когда начинается прибавка веса
Прибавка веса при беременности обычно начинается во втором триместре, примерно на 12-й неделе. В течение первых трех месяцев беременности большинство женщин не набирает вес или набирает очень мало.
Нормальная прибавка веса
Нормальная прибавка веса при беременности составляет от 11 до 16 килограммов для женщин с нормальным индексом массы тела (ИМТ). Женщинам с избыточным весом или ожирением следует набирать от 6 до 11 килограммов, а женщинам с недостаточным весом следует набирать от 12 до 18 килограммов.
Факторы, влияющие на прибавку веса
Есть несколько факторов, которые могут влиять на прибавку веса при беременности:
- Индекс массы тела (ИМТ) до беременности
- Рост
- Возраст
- Рацион питания
- Уровень физической активности
- Многоплодная беременность
Питание при беременности
Для здоровой беременности важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками. Важно ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и нездоровых жиров.
Упражнения при беременности
Физические упражнения также важны для здоровой беременности. Регулярные физические упражнения могут помочь контролировать прибавку веса, улучшить настроение и снизить риск осложнений при беременности.
Признаки чрезмерной прибавки веса
Чрезмерная прибавка веса во время беременности может повысить риск осложнений для матери и ребенка. Признаки чрезмерной прибавки веса включают:
- Быстрая прибавка веса (более 1 килограмма в неделю)
- Прибавка веса более рекомендованной нормы
- Чрезмерный отек (опухание рук, ног и лица)
- Повышение артериального давления
Что делать при чрезмерной прибавке веса
Если вас беспокоит чрезмерная прибавка веса, поговорите со своим врачом. Врач может порекомендовать вам:
- Изменить рацион питания
- Начать заниматься спортом
- Проходить более частые осмотры
- При необходимости принимать лекарства
Заключение
Прибавка веса при беременности является нормальной и необходимой для здоровья матери и ребенка. Однако важно следить за прибавкой веса и при необходимости предпринимать меры для ее контроля. Поговорите со своим врачом о нормальном диапазоне прибавки веса для вас и о шагах, которые вы можете предпринять для поддержания здорового веса во время беременности.
«`