«`html

Почему женщины во время беременности толстеют

Причины увеличения веса при беременности

1. Увеличение объема матки

• По мере роста плода матка увеличивается, что приводит к смещению внутренних органов, в том числе желудка и кишечника.
• Это смещение может затруднять переваривание пищи и вызывать вздутие живота, что в свою очередь приводит к ощущению сытости и снижению аппетита.

2. Изменение гормонального фона

• Во время беременности происходят значительные изменения гормонального фона женщины, в частности, возрастает уровень прогестерона и эстрогена.
• Эти гормоны способствуют расслаблению связок и мышц, что может приводить к задержке жидкости и запорам, что также приводит к увеличению веса.

3. Увеличение объема крови

• Для обеспечения растущего плода организм беременной женщины увеличивает объем крови на 40-50%.
• Это приводит к увеличению веса, поскольку жидкость составляет значительную часть общей массы тела.

4. Задержка жидкости

• Из-за гормональных изменений и увеличения объема крови во время беременности организм беременной женщины может задерживать жидкость.
• Это может приводить к отекам, особенно в руках, ногах и лице, что также способствует увеличению веса.

5. Увеличение жировых запасов

• Во время беременности организм женщины накапливает жировые запасы, чтобы обеспечить энергией как мать, так и плод.
• Эти запасы в основном откладываются на бедрах, животе и груди.

6. Увеличение молочных желез

• Во время беременности грудь женщины увеличивается в размерах, чтобы подготовиться к кормлению грудью.
• Это увеличение также может вносить вклад в увеличение общего веса.

Диапазон нормального увеличения веса во время беременности

Увеличение веса во время беременности зависит от ряда факторов, включая исходный вес, рост, возраст и здоровье женщины. Однако в целом нормальным считается увеличение веса на следующие величины:

• Для женщин с нормальным индексом массы тела (ИМТ): 11-16 кг
• Для женщин с избыточным весом (ИМТ 25-29,9): 7-11 кг
• Для женщин с ожирением (ИМТ 30 и выше): 5-9 кг

Здоровый набор веса во время беременности

Чтобы обеспечить здоровый набор веса во время беременности, важно следовать следующим рекомендациям:

• Употребляйте сбалансированную и питательную пищу, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком.
• Ограничьте потребление обработанных продуктов, сахаросодержащих напитков и насыщенных жиров.
• Регулярно занимайтесь умеренными физическими упражнениями, если это разрешено врачом.
• Высыпайтесь.
• Контролируйте свой вес и обсуждайте с врачом любые заметные изменения.

Заключение

Увеличение веса во время беременности является нормальным и естественным. Оно необходимо для обеспечения здоровья и роста плода. Однако следование здоровым рекомендациям по питанию и образу жизни может помочь женщинам набрать здоровое количество веса и свести к минимуму риск осложнений, связанных с избыточным весом во время беременности.

«`