Чем лечить запоры народной медициной

## Чем лечить запоры народной медициной

Запор — довольно распространённая проблема среди населения разных возрастов. Это состояние, при котором происходит затруднение дефекации или опорожнение кишечника реже, чем три раза в неделю. Запор может вызываться различными факторами, такими как:

* Неправильное питание
* Недостаточное потребление жидкости
* Малоподвижный образ жизни
* Дисбактериоз
* Снижение тонуса кишечника
* Нарушение иннервации кишечника
* Психологические причины

Запор может быть как временным, так и хроническим. Хронический запор может привести к серьезным осложнениям, таким как:

* Геморрой
* Анальные трещины
* Выпадение прямой кишки
* Интоксикация организма

Народная медицина предлагает множество средств для лечения запоров. Эти средства имеют натуральное происхождение и, как правило, безопасны для здоровья. Однако перед применением любого народного средства необходимо проконсультироваться с врачом.

### Продукты питания

Некоторые продукты питания обладают слабительным эффектом и могут помочь справиться с запорами. К ним относятся:

* **Фрукты и овощи.** Богаты клетчаткой, которая стимулирует перистальтику кишечника. Особенно полезны при запорах сливы, абрикосы, бананы, киви, яблоки, свекла, морковь, тыква.
* **Цельнозерновые крупы.** Также содержат клетчатку, которая способствует регулярному опорожнению кишечника.
* **Сухофрукты.** Чернослив, курага, инжир и другие сухофрукты богаты пищевыми волокнами, которые разбухают в кишечнике и стимулируют его работу.
* **Кисломолочные продукты.** Стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике, которая также способствует нормальному пищеварению.
* **Растительное масло.** Оливковое, подсолнечное или льняное масло обладает легким слабительным эффектом. Его можно добавлять в салаты, каши или принимать по 1-2 столовых ложки в день.

### Травяные чаи

Существует множество трав, обладающих слабительным эффектом. Из них можно заваривать чаи и принимать в течение дня. Наиболее эффективными при запорах считаются:

* **Крапива.** Содержит большое количество пищевых волокон, которые усиливают перистальтику кишечника.
* **Крушина.** Обладает выраженным слабительным эффектом. Однако крушину не рекомендуется принимать длительное время, так как она может вызвать привыкание.
* **Сенна.** Слабительное средство на растительной основе. Продается в аптеках в виде чая или таблеток.
* **Резекнид хлористый.** Еще одно эффективное слабительное растительного происхождения.
* **Тыква.** Отвар из тыквенных семечек обладает мягким слабительным эффектом.
* **Алоэ.** Сок алоэ обладает противовоспалительным и слабительным действием.
* **Ромашка.** Успокаивает кишечник и способствует его регулярной работе.

### Лекарственные сборы

Для лечения запоров можно использовать сборы из нескольких трав, что усиливает их слабительное действие. Наиболее популярными являются следующие сборы:

* **Слабительный сбор №1.** Состоит из коры крушины, листьев сенны, цветков ромашки, плодов фенхеля и тмина.
* **Слабительный сбор №2.** Включает в себя кору крушины, листья сенны, корни одуванчика и лопуха, траву тысячелистника и мяты перечной.
* **Слабительный сбор №3.** Содержит семена льна, кориандра, укропа и фенхеля.

### Клизмы

Клизма представляет собой введение в прямую кишку раствора для размягчения каловых масс и стимуляции дефекации. Для проведения клизмы можно использовать теплую воду, растительное масло или отвар из трав.

### Массаж

Массаж живота может помочь при запорах. Круговые движения по часовой стрелке стимулируют работу кишечника и облегчают опорожнение.

### Физические упражнения

Физическая активность способствует усилению перистальтики кишечника и профилактике запоров. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день.

### Психологическая помощь

Причиной запоров также могут быть психологические факторы, такие как стресс, тревога или депрессия. В таких случаях необходимо обратиться к психологу или психотерапевту.

### Профилактика запоров

Для профилактики запоров необходимо соблюдать следующие рекомендации:

* Питаться правильно. Ежедневно употреблять не менее 25-30 г пищевых волокон.
* Пить достаточное количество жидкости (не менее 8 стаканов в день).
* Вести активный образ жизни.
* Не сдерживать позывы к дефекации.
* Принимать пищу в одно и то же время.
* Избегать употребления продуктов, вызывающих запор (белого хлеба, макарон, риса, жирных блюд).
* Придерживаться режима дня.

Если запор длится более 3 дней, сопровождается болью или другими неприятными симптомами, необходимо обратиться к врачу.