Чтобы не было запоров народная медицина

## Избавление от запоров с помощью народной медицины

Запоры — это распространенная проблема, которая может возникнуть у людей всех возрастов. Они могут быть вызваны рядом факторов, включая диету, образ жизни и определенные медицинские состояния. Хронические запоры могут привести к дискомфорту, боли и даже более серьезным проблемам со здоровьем.

Традиционная медицина предлагает ряд вариантов лечения запоров, но многие люди обращаются к народным средствам как к дополнительному или альтернативному подходу. Народная медицина предлагает широкий спектр средств от запоров, которые, как считается, безопасны и эффективны.

**Диета против запоров**

Одним из важнейших факторов в борьбе с запорами является сбалансированное и здоровое питание. Вот несколько советов по диете, которые могут помочь предотвратить запоры:

* **Ешьте много клетчатки.** Клетчатка — это неперевариваемое вещество, которое помогает добавить объем стулу и облегчает его прохождение. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые.
* **Пейте много жидкости.** Вода и другие жидкости помогают смягчить стул и облегчить его прохождение. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
* **Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов.** Обработанные пищевые продукты часто содержат мало клетчатки и много сахара, что может способствовать запорам.
* **Ешьте пробиотики.** Пробиотики — это живые бактерии, которые могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы. Пробиотики можно найти в таких продуктах, как йогурт, кефир и квашеная капуста.

### Народные средства от запоров

**Слабительные травы**

Некоторые травы обладают слабительным действием, что означает, что они могут помочь стимулировать сокращения кишечника и облегчить прохождение стула. Вот некоторые распространенные слабительные травы:

* **Сенна** — это трава, которая использовалась как слабительное в течение многих столетий. Она содержит соединение под названием сеннозид, которое помогает стимулировать сокращения кишечника.
* **Каскара саграда** — это кора дерева, которая также обладает слабительным действием. Она содержит соединение под названием каскарозид, которое помогает расслабить мышцы кишечника и облегчить прохождение стула.
* **Крушина** — это кустарник, кора и ягоды которого используются как слабительное. Она содержит соединение под названием антрахинон, которое помогает стимулировать сокращения кишечника.

Важно отметить, что слабительные травы следует использовать только в краткосрочной перспективе. Длительное использование может привести к зависимости и другим проблемам со здоровьем.

**Пробиотики**

Пробиотики, как уже упоминалось ранее, являются живыми бактериями, которые могут помочь улучшить здоровье пищеварительной системы. Они могут помочь восстановить баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике и облегчить запоры.

**Клетчатка**

Клетчатка, как обсуждалось выше, является важным компонентом здоровой диеты для предотвращения запоров. Хорошими источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельное зерно и бобовые. Потребление достаточного количества клетчатки может помочь добавить объем стулу и облегчить его прохождение.

**Массаж живота**

Массаж живота может помочь стимулировать сокращения кишечника и облегчить прохождение стула. Для массажа живота выполните следующие действия:

* Лягте на спину с согнутыми коленями.
* Поместите руки на живот и выполните круговые движения по часовой стрелке.
* Увеличивайте давление постепенно, пока не почувствуете легкий дискомфорт.
* Продолжайте массаж в течение 5-10 минут.

**Эфирные масла**

Некоторые эфирные масла, такие как мята перечная и имбирь, обладают слабительным действием. Они могут помочь стимулировать сокращения кишечника и облегчить прохождение стула. Чтобы использовать эфирные масла для запоров, выполните следующие действия:

* Смешайте несколько капель эфирного масла с растительным маслом, таким как оливковое или кокосовое масло.
* Нанесите смесь на живот и помассируйте круговыми движениями по часовой стрелке.
* Вы также можете добавить несколько капель эфирного масла в стакан воды и выпить.

**Йога**

Некоторые позы йоги могут помочь стимулировать сокращения кишечника и облегчить запоры. Вот несколько поз йоги, которые могут быть полезны:

* **Поза кошки и коровы** — встаньте на четвереньки. Вдохните, выгибая спину вверх и поднимая голову. Выдохните, прогибая спину вниз и опуская голову.
* **Поза ребенка** — встаньте на колени и сядьте на пятки. Сложитесь вперед с вытянутыми руками и положите лоб на пол.
* **Поза моста** — лягте на спину с согнутыми коленями и ступнями на полу. Поднимите бедра вверх, пока ваше тело не образует прямой угол.

### Профилактика запоров

Помимо использования народных средств можно предпринять шаги для профилактики запоров. Вот несколько советов по профилактике запоров:

* **Ешьте здоровую и сбалансированную диету.** Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и бобовых.
* **Пейте много жидкости.** Вода и другие жидкости помогают смягчить стул и облегчить его прохождение.
* **Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.** Физическая активность помогает стимулировать сокращения кишечника и облегчает прохождение стула.
* **Управляйте стрессом.** Стресс может привести к запорам. Найдите здоровые способы управления стрессом, такие как йога, медитация или ходьба.
* **Отвечайте на позывы к дефекации.** Не игнорируйте позывы к дефекации. Когда вы чувствуете позыв, старайтесь сразу же опорожнить кишечник.

### Когда обратиться к врачу

Хотя народные средства от запоров могут быть эффективными, важно обратиться к врачу, если:

* У вас хронические запоры.
* У вас есть боль или дискомфорт во время дефекации.
* Вы заметили кровь в стуле.
* У вас есть внезапное изменение в частоте или характере стула.
* Народные средства не помогают облегчить запоры.

## Заключение

Запоры — распространенная проблема, которая может повлиять на людей всех возрастов. Традиционная медицина предлагает ряд вариантов лечения, но многие люди обращаются к народным средствам как к дополнительному или альтернативному подходу. Народная медицина предлагает широкий спектр средств от запоров, которые, как считается, безопасны и эффективны. Однако важно помнить, что народные средства не являются заменой традиционного медицинского лечения. Если запоры не проходят, несмотря на использование народных средств, важно обратиться к врачу.