Частота workout тренировок

chastota-workout-trenirovok

Как часто нужно тренироваться?

В первую очередь, нужно учитывать «мнение» своего организма.

Тренироваться нужно каждый…

Тут все субъективно. Каждые выбирает такое количество занятий, с которым эму комфортно.

Некоторые люди утверждают, что нужно тренироваться через день, другие – что раз в несколько дней или вообще один раз за неделю и утверждают при этом, что если тренироваться чаще, наступит перетренированность.

Это в какой-то мере даже смешно, но в каждой шутке, есть своя доля правды! Но нужно еще и отличать обычную лень и перетренированность.

Каждый спортсмен, который занимается спортом, должен понимать, что место занятий физической подготовкой должно занимать достаточно места в жизни человека. Есть люди, которые никогда не занимались спортом, могут тренироваться больше трех или даже четырех раз в неделю.

Каждодневные тренировки – это не только развитие силы

Каждодневные тренировки. Что это за понятие? Тренировки круглыми сутками для развития силы неправильны и очень утомительны. Здесь должна быть разноплановая подготовка.

Нужно включать не только силовые упражнения, но и беговые, борьбу, йогу и т.п. На занятия силовыми упражнениями должно уходить не более 3-5 занятий в неделю. Нужно еще и не забывать тот факт, что слишком много отдыха тоже плохо. Все должно быть в меру.

Еще пара важных условий при занятиях спортом!

Вы должны спать не менее 8-9 часов в сутки и питаться не менее 3-4 раз в день

Выбирать и решать вам!

Главное понять свой организм и побороть лень!

Всем удачи, читайте наш блог – www.bloghealth.ru

Поделиться:
7 Комментариев
  • Denis says:

    Все зависит от индивидуальных способностей организма человека. Есть люди которые могут на протяжении какого то времени тренироваться каждый день, потом отдохнуть пару дней и снова продолжать в том же духе. Нужно слушать свой организм 🙂

  • HADAJIb says:

    Полностью с вами согласен. Без отдыха никакие мышцы не будут расти, а наоборот будет идти на спад производительность их.

  • Василий says:

    Я тренируюсь через день. Согласен мера нужна во всем. И мышцам тоже нужно давать достаточно времени на восстановление.

  • HADAJIb says:

    рад, что Вам понравился блог, всегда пожалуйста!

  • Matthew C. Kriner says:

    I simply want to mention I’m very new to blogging and site-building and certainly enjoyed your blog site. Most likely I’m likely to bookmark your site . You certainly come with incredible posts. Many thanks for sharing your website.

  • Health says:

    hello there and thank you for your information – I’ve certainly picked up something new from right here. I did however expertise several technical points using this website, since I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will very frequently affect your placement in google and can damage your quality score if ads and marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your respective exciting content. Make sure you update this again soon..

  • Mathew Fandino says:

    Wow, awesome blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your web site is magnificent, as well as the content!

Добавить комментарий