Десантский или офицерский выход силой

Десантский или офицерский выход силы

Интересный и несложный выход. Для начала вы должны вынести локоть одной руки во флажок (хватом сверху).

Затем убираете вторую руку и хватаетесь за гриф (перед этим вы должны развернуться на 180 градусов).

После того, как вы уже держитесь двумя руками за гриф, вам осталось только выжать себя и сесть на перекладину.

«Полотенце» — момент, когда ваши руки во флажках (вы можете опуститься из упора сзади) советую перемещать вес своего тела к одному локтю к другому. Такие образом вы будите тренировать свои мышцы, и в дальнейшем изучении других элементов, вам будет не так сложно.

Для изучения этого выхода, вам необходимо подтягиваться на турнике не менее 10 раз. Еще, очень часто при изучении офицерского выхода, у людей болит кость предплечья.

Чтобы избежать болевых ощущений, советую вам тщательно разминать руки, или перебинтовывать руку эластичным бинтом.

Сам выход

Обучалка — «Офицерский» выход силой

Читайте наш блог – www.bloghealth.ru

И подписывайтесь на новые статьи — оформить подписку

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий