Как похудение зависит от обмена веществ

poxudenie-zavisit-ot-obmena-veshhestv

Метаболизм, или обмен веществ – это процесс расщепления углеводов, белков и жиров для извлечения энергии из организма, для осуществления важных процессов жизнедеятельности.

Соотношение потребляемых калорий и расходуемых калорий влияет на скорость обмена веществ.

Только от обмена веществ зависит, как человек сжигает калории, набирает вес или его теряет. Не у всех людей одинаково работает метаболизм. Такие факторы как пол, возраст, объем мышечных тканей влияют на скорость метаболизма.

И, конечно же, эта скорость зависит от наследственности. Даже проблемы со щитовидкой могут замедлить обмен веществ.

Наверное, многих людей удивит такой факт, что чем больше весит человек, тем быстрее у него идут обменные процессы. Для того чтобы обеспечивалась нормальная жизнедеятельность, организму приходится больше и упорнее трудится из-за лишнего веса.

В начале диеты человек быстрее теряет вес, чем в конце. Объясняется это тем, что у полного человека обмен веществ изначально работает быстрее, и незначительное снижение потребления калорий приводит к быстрому уменьшению веса. Как только худеющий человек потеряет часть мышечной и жировой массы, для нормальной жизнедеятельности организму будет требоваться меньше калорий.

В этом случае обменные процессы начинают замедляться, а для дальнейшего похудения придется еще больше снизить потребление калорий. Как только замедляется обмен веществ, человек способен быстро набрать вес, если начнет употреблять сладкую и жирную пищу.

Как известно, организм сжигает все — и жиры, и углеводы, и белки. Наверняка каждому человеку хотелось бы, чтобы сжигались только жиры.

Понятно, что похудение напрямую зависит от обмена веществ. Для того чтобы этот обмен ускорить, надо потреблять в пищу такие продукты, на которые затрачивалось бы меньше энергии.

Ускорить обмен веществ и придерживаться нормального веса можно, если наращивать мышцы. Для этого не обязательно заниматься бодибилдингом, достаточно тренировать ноги, руки, бедра и мышцы живота.

Крепкий сон помогает ускорить процесс метаболизма. Так как недосып замедляет обмен веществ, а значит, количество калорий, сжигаемых во время сна, уменьшается.

Влияет на обмен веществ и естественное похудение правильное питание. Кушать надо каждые два часа. Чем чаще человек кушает, тем выше скорость метаболизма, мышечная масса обеспечивается энергией, не откладывается жир.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий