Капитанский выход силой

kapitanskij-vyxod-siloj

Капитанский выход

Простой и легкий выход.

Сначала виснете подколенями за перекладину, и за счет силы спины вы должны вылезти в упор сзади. Тесть, из виса на подколенях, вы подтягиваетесь руками и спиной в упор.

Все очень просто!

Для выполнения этого выхода, будет достаточно 10 подтягиваний и 10 отжиманий на брусьях.

Чтобы облегчить выполнение этого выхода, советую вам как можно сильнее прогибать поясницу, и закидовать ноги как можно дальше.

А уже все остальное зависит от силы ваших рук.

Сам выход:

Верхним хватом

Нижним хватом

Читайте наш блог – www.bloghealth.ru

И подписывайтесь на новые статьи — оформить подписку

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий