Плавание — техника и советы.

плавание

плавание

Плаваниеэто самый лучший способ аэробических упражнений, прошу заметить, он еще и безопасен! Хотя при нем и не сжигается много калорий, как например при беге. Но, не смотря на это, плавать очень полезно. Оно поможет вам укрепить мускулы, сделать вас более гибким, эластичным. Когда вы плаваете, ваше тело полностью поддерживается водой, поэтому нагрузки на суставы почти нет.

Плавание является лучшей формой тренировки для женщины, которые страдают ожирением. Оно подходит и для пожилых женщин. Также способствует укреплению костно-мышечной системы, что для пожилых людей очень важно. Плавание хорошо снимает стресс.

При плавании нужно соблюдать правильную технику!

Нужно соблюдать хорошую центровку тела, это очень важно при взмахах конечностями. Лицо должно быть погружено в воду, шея со спиной должно быть примерно на одном уровне. Не стоит при плавании вытягивать шею из воды, эту будет напрягать шейные мышцы и усугубит проблемы с вашей поясницей.

Во время плавания, старайтесь сильнее работать руками и одновременно следит за движениями ног. Вы должны проплывать тоже расстояние, но с меньшим количеством взмахов.

В стилях: кроле вперед, баттерфляй и кроле на спину – ноги задействованы так, что бы удержать тело в равновесии. Следите за своим дыханием, не стоит вдыхать на полные груди.

стили плавания

стили плавания

Если вас что-то не устраивает, проконсультируйтесь у опытных людей. После еды не стоит сразу же плавать, нужно подождать час или полтора. Во время первых тренировок по плаванию, старайтесь плавать медленно и соблюдать технику, не стоит плавать очень долго, достаточно будет 10-ти минут.

Читайте наш блог —www.bloghealth.ru 

Поделиться:
1 Комментарий
  • Richardmt says:

    Так бывает довольно часто: главную трудность представляет не главная роль.

Добавить комментарий