Народная медицина как лечить запоры у

## Народные средства от запоров

Запор — это состояние, при котором происходит задержка стула. В норме у здорового человека стул должен быть регулярным, не реже одного раза в два дня. Запор может быть как кратковременным, так и хроническим.

**Причины запоров:**

* Недостаточное употребление жидкости
* Нездоровое питание (мало растительной клетчатки)
* Малоподвижный образ жизни
* Беременность
* Заболевания ЖКТ
* Прием некоторых лекарств

**Симптомы запоров:**

* Редкий стул (менее 3 раз в неделю)
* Трудный, болезненный стул
* Чувство неполного опорожнения кишечника
* Вздутие живота
* Боли в животе
* Тошнота

## Народные средства от запоров

Народная медицина предлагает множество способов лечения запоров. Однако следует помнить, что перед применением любого из них необходимо проконсультироваться с врачом.

### Слабительные продукты

* **Отруби** богаты клетчаткой, которая разбухает в кишечнике и стимулирует его работу. Можно добавлять отруби в кашу, йогурт или выпечку.
* **Чернослив** содержит много сорбита — вещества, оказывающего слабительное действие. Можно съедать несколько черносливин на ночь или добавлять их в компоты.
* **Курага** также богата клетчаткой и сорбитом. Ее можно есть в свежем или сушеном виде.
* **Свекла** содержит бетаин — вещество, стимулирующее перистальтику кишечника. Можно есть свеклу в сыром виде или готовить из нее салаты.
* **Капуста** содержит много клетчатки и витамина C. Ее можно есть в свежем, квашеном или тушеном виде.

### Слабительные напитки

* **Кисломолочные напитки** (кефир, йогурт, ряженка) содержат пробиотики — полезные бактерии, которые нормализуют работу кишечника.
* **Компот из сухофруктов** содержит сорбит и другие вещества, оказывающие слабительное действие. Можно готовить компоты из чернослива, кураги, изюма и других сухофруктов.
* **Травяные чаи** с мятой, ромашкой, фенхелем или анисом обладают легким слабительным эффектом.

### Слабительные процедуры

* **Клизма** — введение в прямую кишку теплой воды или раствора с помощью специальной клизмы. Клизмы не рекомендуются использовать часто, так как они могут повредить слизистую оболочку кишечника.
* **Массаж живота** по часовой стрелке стимулирует перистальтику кишечника. Можно делать легкий массаж круговыми движениями.

## Профилактика запоров

Для профилактики запоров необходимо соблюдать следующие рекомендации:

* **Пить достаточное количество жидкости** (не менее 8 стаканов в день)
* **Употреблять больше растительной клетчатки** (фрукты, овощи, злаки)
* **Вести активный образ жизни**
* **Регулярно ходить в туалет**
* **Избегать стресса**

Если запор не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться к врачу.