«`html

От чего возникают запоры и их лечение

Причины запоров

Запор — это состояние, при котором у человека затруднена дефекация, стул твердый и сухой, а частота дефекаций менее трех раз в неделю. Запор может быть вызван различными причинами, в том числе:

Изменения в образе жизни

* Малоподвижный образ жизни
* Недостаточное потребление жидкости
* Недостаточное потребление клетчатки
* Изменения в режиме питания

Лекарства

* Опиоидные анальгетики
* Антихолинергические средства
* Диуретики
* Антациды, содержащие алюминий

Заболевания

* Синдром раздраженного кишечника (СРК)
* Гипотиреоз
* Диабет
* Рак толстой кишки

Другие причины

* Стресс
* Депрессия
* Беременность
* Послеродовой период
* Возраст

Лечение запоров

Лечение запоров зависит от причины, вызывающей его. В большинстве случаев можно справиться с запором самостоятельно, изменив образ жизни и рацион питания.

Изменения в образе жизни

* Увеличьте потребление клетчатки. Клетчатка содержится во фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
* Пейте больше жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
* Регулярно занимайтесь спортом. Физическая активность помогает стимулировать работу кишечника.
* Избегайте стресса. Стресс может привести к запорам.

Изменения в рационе питания

* Употребляйте больше фруктов и овощей.
* Ешьте цельнозерновые продукты.
* Ограничьте потребление жирной и жареной пищи.
* Ешьте пробиотики. Пробиотики — это полезные бактерии, которые могут помочь улучшить работу кишечника.
* Избегайте продуктов, которые вызывают у вас запор.

Лекарства

Если изменения в образе жизни и рационе питания не помогают, можно попробовать лекарства от запоров. Наиболее распространенными типами лекарств от запоров являются:

* Слабительные
* Объемные слабительные
* Стимулирующие слабительные
* Осмотические слабительные

Профилактика запоров

Запорам можно предотвратить, соблюдая простые рекомендации:

* Ешьте здоровую пищу, богатую клетчаткой.
* Пейте много жидкости.
* Регулярно занимайтесь спортом.
* Избегайте стресса.
* Не игнорируйте позывы к дефекации.

Если у вас часто возникают запоры, проконсультируйтесь с врачом. Запор может быть признаком более серьезного заболевания.

«`