Бронхиальная астма ее лечение дыханием

## Бронхиальная астма: лечение дыханием

### Что такое бронхиальная астма?

Бронхиальная астма — хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, которое вызывает сужение бронхов, затрудняя дыхание. Это распространенное заболевание, поражающее людей всех возрастов.

### Причины астмы

Точная причина астмы неизвестна, но считается, что она возникает из-за сочетания генетических и экологических факторов. Общие триггеры астмы включают:

* Аллергены (например, пыльца, пыль, шерсть домашних животных)
* Упражнения
* Холодный воздух
* Дым
* Респираторные инфекции
* Эмоциональный стресс

### Симптомы астмы

Симптомы астмы могут варьироваться, но наиболее распространенными являются:

* Одышка или хрипы
* Затрудненное дыхание
* Стеснение в груди
* Кашель
* Хрипящее дыхание
* Приступы кашля, особенно ночью или рано утром

### Диагностика астмы

Для диагностики астмы врачи могут использовать следующие тесты:

* Спирометрия: измеряет объем воздуха, который может выдохнуть человек
* Пикфлоуметрия: измеряет максимальный поток воздуха, который может выдохнуть человек
* Кожная проба аллергии: определяет, есть ли у человека аллергия на определенные вещества

### Лечение астмы дыханием

Дыхательные упражнения — важная часть плана лечения астмы. Они помогают укрепить мышцы дыхания и улучшить дыхательные пути. Вот несколько общих техник дыхания, используемых для лечения астмы:

### Диафрагмальное дыхание

Это техника глубокого дыхания, которая использует диафрагму — большую мышцу, отделяющую грудную клетку от брюшной полости.

* Лягте на спину с согнутыми коленями и поставленными на пол ступнями.
* Положите одну руку на грудь, а другую — на живот.
* Сделайте глубокий вдох через нос, надувая живот. Ваша рука на груди не должна двигаться.
* Медленно выдохните через рот, опуская живот. Ваша рука на груди должна двигаться внутрь.
* Повторите в течение нескольких минут.

### Дыхание с сомкнутыми губами

Эта техника помогает замедлить дыхание и уменьшить одышку.

* Сядьте или лягте в удобное положение.
* Вдохните через нос в течение 2-х секунд.
* Сомкните губы и медленно выдохните через рот в течение 4-6 секунд.
* Повторите в течение нескольких минут.

### Дыхание с пережатыми губами

Эта техника похожа на дыхание с сомкнутыми губами, но вместо сокращения выдоха вы с усилием выталкиваете воздух через губы.

* Выполните шаги 1 и 2 для дыхания с сомкнутыми губами.
* Пережмите губы, как будто пьете через соломинку.
* С усилием выдохните через пережатые губы в течение 4-6 секунд.
* Повторите в течение нескольких минут.

### Грудное дыхание

Эта техника помогает укрепить мышцы грудной клетки.

* Сядьте или лягте в удобное положение.
* Положите одну руку на грудь и другую на живот.
* Сделайте глубокий вдох через нос, поднимая грудь. Ваш живот должен оставаться неподвижным.
* Медленно выдохните через рот, опуская грудь. Ваш живот должен двигаться внутрь.
* Повторите в течение нескольких минут.

### Когда обращаться к врачу

Если у вас есть симптомы астмы, важно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и лечение могут помочь контролировать симптомы астмы и улучшить качество вашей жизни. Обратитесь к врачу, если:

* У вас одышка или хрипы
* Вы просыпаетесь ночью с кашлем или хрипами
* Физические упражнения, такие как бег или плавание, вызывают у вас одышку
* Ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности
* Ваши симптомы ухудшаются, несмотря на лечение

### Предотвращение приступов астмы

Хотя астму нельзя вылечить, ее можно контролировать с помощью правильного лечения и мер по предотвращению приступов. Вот несколько советов, которые помогут предотвратить приступы астмы:

* Избегайте известных триггеров
* Принимайте лекарства, назначенные вашим врачом
* Используйте ингалятор быстрого облегчения, когда испытываете симптомы
* Регулярно выполняйте дыхательные упражнения
* Бросьте курить
* Поддерживайте здоровый вес
* Регулярно посещайте врача для контроля

Дыхательные упражнения являются важным дополнением к плану лечения астмы. Они помогают укрепить дыхательные мышцы, улучшить дыхательные пути и предотвратить приступы. Выполняя эти упражнения регулярно, вы можете контролировать симптомы астмы и улучшить свое качество жизни.