Склёпка — Подъём разгибом

Подъём разгибом

Очень удобный и красивый подъём в упор. Выход осуществляется за счет поднесения прямых ног к грифу, и резким махом вперед, вы вылетаете в упор. Для упрощения упражнения, лучше подводите мыски.

Дальше, по инерции, вы двигаетесь назад. Таким образом, двигаясь назад, вы должны сделать сильный разгиб вперед и одновременно вверх, а дальше вы уже по инерции войдете в упор.

Главное не спешите! Не торопитесь с поднесением ног к турнику, вы должны прочувствовать упражнение, выловить момент, и тогда у вас все получиться! Для начала, рекомендуется научиться подносить ноги к перекладине (желательно с прямыми ногами). Так сказать: изучать упражнение поэтапно.

Склепка – очень удобный элемент, простой, и позволяет быстро и легко выйти в упор на руки. Чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнить склепку в широком хвате из виса без раскачки. Чтобы быстрее и лучше научиться выполнять склепку, делайте ее с маленькой раскачки.

Выполнение

Читайте наш блог – www.bloghealth.ru

И подписывайтесь на новые статьи — оформить подписку

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий