Сон и тренировки

Вчера допоздна работали, сегодня утром вы проспали будильник и, не завтракая, выбежали на работу. И целый день ходите сонным с плохим самочувствием. Типичная ситуация для большинства людей.Продолжительность сна среднестатистического американца 6-7 часов. А треть взрослого населения спит еще меньше!

Люди стараются уделять больше времени на работу
или на развлечения. И так всегда, мы отдаемся работе, несмотря на рекомендации, и то, что спать нужно минимум 8 часов в сутки.

Для хорошего самочувствия сон просто необходим, как и хорошая тренировка вместе со здоровым питанием. Как показывают исследования, нехватка сна, снижает противостояния организма к болезням. А сонливость, сокращает продуктивность человека. И также, недосыпания, повышают уровень сахара в крови.

Если вы страдаете расстройствами сна, вам следует обратиться к врачу. А если же вас беспокоит бессонница, стоит просто больше тренироваться. Физические нагрузки, способствуют укреплению сна и более того, улучшаю его качество!

Сон

Сон

Что бы улучшить свой сон, тренируйтесь примерно 3-4 раза в неделю, и крепкий сон вам обеспечен! Но не стоит это делать вечером!

Физические нагрузки оказывают ряд положительных эффектов:

  1. Снижается уровень стресса и уменьшается концентрация молочной кислоты в вашей крови.
  2. Улучшается деятельность головного мозга, тем самым увеличивая поступления кислорода в кровь.
  3. Снимается мышечное напряжение
  4. Улучшается работа нервной системы
  5. Укрепляется работа сердца и легких
  6. Повышается выработка эндорфинов – хорошее самочувствие
  7. Стимулируется выработка эпинефрина – гормон счастья.

 

Всем удачи, читайте наш блог – www.bloghealth.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий