Тренировки дома и без тренажерных залов

Тренировки

Тренировки

В наше время можно найти массу тренажерных залов, где вы будите тренироваться при присмотре тренеров.Но я могу вам предложить более бюджетное и интересное предложение. Можно развить достаточно неплохою физическую форму без тренажерных залов, а тем более и без химических добавок, для набора мышечной массы.Чтобы начать заниматься, вам для начало нужно желание, нужно осмыслить зачем и для чего вы будите заниматься спортом?! Поверьте мне на слово, что бы накачать отличное красивое тело, реально без тренажерных залов и т.п.Как вы могли заметить, почти в каждом дворе есть спортивные снаряды, турники и брусья.

Так вот именно эти ‘’тренажеры’’, помогут вам развить желаемую физическую форму. Принцип тренировок очень прост, вам попросту нужна сила воли и терпение. Да в прочем как и в любом деле сначала ничего не получится, все приходит со временем, так и тут, нужно сила воли и терпение.

У вас сразу же вопрос в голове: а сколько мне понадобится времени для желаемого результата?Тут все зависит от вашей начальной подготовки, и опять таки, от таких качеств как сила воли и терпение. Некоторые люди могут прилично подтянуться в форме за 3-4 месяца, некоторые только за пол года, а то и более. Бывают ещё разная генетика организма, от природы кто–то худощавый, а кто-то наоборот, страдает излишним весом.

Поэтому тут точного ответа дать нельзя, все зависит только от вас.

Ну оглавление можно сказать я сделал, теперь хочу расписать сам принцип тренировок, на самом деле все элементарно просто. Как я уже говорил, основные снаряди это — турник и брусья.

турник брусья

турник брусья

Работать вам придется в основном на этих снарядах,  но и те только, но об этом позже.

Я вкратце напишу принцип тренировки

Работа в подходах по пару повторений. Например: 1 подход 10 подтягиваний и т.д.

Так же и на брусьях, но бывают разные виды подтягиваний и отжимание, но об этом позже.Так же и сжимания и разжимания живота (я расскажу вам как накачать пресс). Ну и также стоит не забывать о ногах, что бы на фоне прокачанного торса ноги не теряли формы. И не забывайте, что любой уважающий себя спортсмен, ведет здоровый образ жизни.

Но о самых тренировках я буду писать в других статьях, и буду пытаться максимально качественно и доступно объяснить все принципы и тонкости тренировок. А данная статья будет для вас оглавлением в данном деле.

Главное побольше терпения, и результат не заставит себя ждать.

Вот я наведу пару примеров того, как люди развили свою физическую форму сугубо на турниках и брусьях.

Примеры:

тренировки на турниках

тренировки на турниках

физическая форма

физическая форма

Все подробности и тонкости тренировок я буду описывать в новых статьях, которые будут появляться тут на нашем блоге — www.bloghealth.ru.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий