Упражнения для мышц лица

  masaj-licaСуществует несколько упражнений для мышц лица и головы, помогающих избавится от головной боли напряжения. Их рекомендуется выполнять при первых же признаках ее возникновения. Чтобы можно было контролировать каждое движение мышц лица, на первых порах вам понадобится зеркало.

  •  Поднимите брови, затем постарайтесь максимально расслабить соответствующие мышцы лица таким образом, чтобы они сами опустились.
  • Проделайте то же самое, но попеременно каждой бровью. Это упражнение требует некоторых навыков, но в самом начале занятий допустимо придерживать  одну бровь рукой.

  • Быстро прикройте веки и сведите глазные яблоки к переносице. Затем расслабьте соответствующие мышцы лица так, чтобы глаза снова вернулись в нормальное положение. Это упражнение вам придется выполнять без зеркала, ориентируясь только на собственные ощущения.
  • Попробуйте проделать тоже самое, но попеременно каждым глазом. При этом можно надавить ладонью на соответствующую сторону лица так, чтобы уголок губ был слегка приподнят.
  • Сильно нахмурьте брови, затем постарайтесь расслабить мышцы лица. После этого положите ладони на лоб и сведите брови к переносице.
  • Откройте рот как можно шире – так, чтобы нижняя челюсть опустилась (как при зевке). Затем медленно расслабьте мышцы лица и вернитесь в исходное положение.

yprajnenia-dlia-lica

  • Прикройте рот примерно наполовину и подвигайте челюстью вправо – влево.
  • Сильно наморщите нос – так, как будто вы почувствовали неприятный запах, затем расслабьте соответствующие мышцы и плавно вернитесь в исходное положение.

      Кроме приведенных упражнений, полезно состроить несколько гримас – это тоже помогает избавиться от неприятного ощущения «маски» при головных болях напряжения.

Поделиться:
2 Комментария
  • Михаил says:

    Можно и таким способом забыть о головной боли. А можно и пройтись по улице, там где наименьше всего шума.

  • Неизвестный says:

    С новым годом и с наступающим Рождеством ! 🙂

Добавить комментарий