«`html

Когда женщина начинает полнеть при беременности

Когда начинается прибавка веса

Прибавка веса при беременности обычно начинается во втором триместре, примерно на 12-й неделе. В течение первых трех месяцев беременности большинство женщин не набирает вес или набирает очень мало.

Нормальная прибавка веса

Нормальная прибавка веса при беременности составляет от 11 до 16 килограммов для женщин с нормальным индексом массы тела (ИМТ). Женщинам с избыточным весом или ожирением следует набирать от 6 до 11 килограммов, а женщинам с недостаточным весом следует набирать от 12 до 18 килограммов.

Факторы, влияющие на прибавку веса

Есть несколько факторов, которые могут влиять на прибавку веса при беременности:

• Индекс массы тела (ИМТ) до беременности
• Рост
• Возраст
• Рацион питания
• Уровень физической активности
• Многоплодная беременность

Питание при беременности

Для здоровой беременности важно придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками. Важно ограничить потребление обработанных пищевых продуктов, сахара и нездоровых жиров.

Упражнения при беременности

Физические упражнения также важны для здоровой беременности. Регулярные физические упражнения могут помочь контролировать прибавку веса, улучшить настроение и снизить риск осложнений при беременности.

Признаки чрезмерной прибавки веса

Чрезмерная прибавка веса во время беременности может повысить риск осложнений для матери и ребенка. Признаки чрезмерной прибавки веса включают:

• Быстрая прибавка веса (более 1 килограмма в неделю)
• Прибавка веса более рекомендованной нормы
• Чрезмерный отек (опухание рук, ног и лица)
• Повышение артериального давления

Что делать при чрезмерной прибавке веса

Если вас беспокоит чрезмерная прибавка веса, поговорите со своим врачом. Врач может порекомендовать вам:

• Изменить рацион питания
• Начать заниматься спортом
• Проходить более частые осмотры
• При необходимости принимать лекарства

Заключение

Прибавка веса при беременности является нормальной и необходимой для здоровья матери и ребенка. Однако важно следить за прибавкой веса и при необходимости предпринимать меры для ее контроля. Поговорите со своим врачом о нормальном диапазоне прибавки веса для вас и о шагах, которые вы можете предпринять для поддержания здорового веса во время беременности.

«`