Невроз и народные методы его лечения

## Невроз: причины, симптомы и народные методы лечения

### Причины невроза

Невроз — это расстройство психики, которое возникает в результате воздействия стрессовых факторов, травмирующих ситуаций или длительного эмоционального напряжения. К основным причинам невроза относят:

— Конфликты внутренние (например, между желаниями и возможностями) и внешние (например, проблемы в семье или на работе);
— Психологические травмы, пережитые в детстве или во взрослом возрасте;
— Длительное воздействие стресса;
— Нарушение работы центральной нервной системы;
— Соматические заболевания, вызывающие изменения в работе органов и систем;
— Наследственная предрасположенность.

### Симптомы невроза

Симптомы невроза проявляются в различных сферах:

**Невротические расстройства в эмоциональной сфере:**
— Тревожность (постоянное чувство волнения и беспокойства);
— Страхи и фобии;
— Раздражительность, эмоциональная неустойчивость;
— Депрессивные настроения, безнадежность;
— Чувство напряжения, невозможность расслабиться.

**Нарушения со стороны соматической сферы:**
— Сердечно-сосудистые симптомы (тахикардия, боли в сердце, повышение артериального давления);
— Дыхательные нарушения (одышка, учащенное дыхание);
— Желудочно-кишечные проблемы (тошнота, рвота, боли в животе, расстройство стула);
— Головные боли, головокружения, общая слабость.

**Когнитивные нарушения:**
— Трудности в концентрации внимания и памяти;
— Беспокойные мысли, навязчивые идеи;
— Нарушение сна.

**Поведенческие нарушения:**
— Избегание определенных ситуаций или людей;
— Ритуалы, направленные на уменьшение тревожности (например, постоянное мытье рук, проверка замков);
— Навязчивые действия (например, кусание ногтей, дерганье волос);
— Демонстративное поведение.

### Народные методы лечения невроза

Народные методы лечения невроза могут использоваться в качестве дополнения к традиционной терапии, назначенной врачом. Однако важно помнить, что самостоятельно заниматься лечением невроза не рекомендуется — это может привести к ухудшению состояния.

**Травяные сборы**

Некоторые травы обладают успокаивающим и антистрессовым действием. При неврозе рекомендуется принимать сборы следующих трав:

— Валериана лекарственная;
— Пустырник пятилопастный;
— Хмель обыкновенный;
— Зверобой продырявленный;
— Мята перечная;
— Лаванда узколистная.

Травяные сборы можно заваривать и пить в виде чая или принимать в виде настойки.

**Ароматерапия**

Эфирные масла некоторых растений обладают успокаивающим и расслабляющим действием. При неврозе рекомендуется использовать следующие масла:

— Лаванда;
— Ромашка;
— Бергамот;
— Мандарин;
— Апельсин.

Эфирные масла можно использовать в аромалампе или добавлять в воду при принятии ванны.

**Йога и медитация**

Практика йоги и медитации помогает снизить уровень стресса, успокоить ум и улучшить общее самочувствие. Существуют специальные комплексы упражнений йоги и медитации, предназначенные для лечения неврозов.

**Акупунктура**

Акупунктура — древнекитайская методика лечения, основанная на воздействии на определенные точки на теле при помощи тонких игл. Акупунктура может помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить проявления невроза.

**Рефлексотерапия**

Рефлексотерапия — метод лечения, который воздействует на рефлекторные зоны на теле. При неврозе рекомендуется массаж определенных точек на ушных раковинах, руках и ногах.

**Массаж**

Расслабляющий массаж помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и снизить проявления невроза. При неврозе рекомендуется массаж спины, шеи и головы.

**Умеренные физические нагрузки**

Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. При неврозе рекомендуется заниматься легкими упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде.

### Предотвращение невроза

Для того чтобы предотвратить развитие невроза, необходимо:

— Избегать длительного воздействия стресса;
— Научиться справляться со стрессовыми ситуациями;
— Питаться здоровой пищей;
— Высыпаться;
— Заниматься физическими упражнениями;
— Поддерживать социальные связи;
— Обращаться за помощью к психотерапевту или психологу при первых признаках невроза.