## Невроз: причины, симптомы и народные методы лечения
### Причины невроза
Невроз — это расстройство психики, которое возникает в результате воздействия стрессовых факторов, травмирующих ситуаций или длительного эмоционального напряжения. К основным причинам невроза относят:
— Конфликты внутренние (например, между желаниями и возможностями) и внешние (например, проблемы в семье или на работе);
— Психологические травмы, пережитые в детстве или во взрослом возрасте;
— Длительное воздействие стресса;
— Нарушение работы центральной нервной системы;
— Соматические заболевания, вызывающие изменения в работе органов и систем;
— Наследственная предрасположенность.
### Симптомы невроза
Симптомы невроза проявляются в различных сферах:
**Невротические расстройства в эмоциональной сфере:**
— Тревожность (постоянное чувство волнения и беспокойства);
— Страхи и фобии;
— Раздражительность, эмоциональная неустойчивость;
— Депрессивные настроения, безнадежность;
— Чувство напряжения, невозможность расслабиться.
**Нарушения со стороны соматической сферы:**
— Сердечно-сосудистые симптомы (тахикардия, боли в сердце, повышение артериального давления);
— Дыхательные нарушения (одышка, учащенное дыхание);
— Желудочно-кишечные проблемы (тошнота, рвота, боли в животе, расстройство стула);
— Головные боли, головокружения, общая слабость.
**Когнитивные нарушения:**
— Трудности в концентрации внимания и памяти;
— Беспокойные мысли, навязчивые идеи;
— Нарушение сна.
**Поведенческие нарушения:**
— Избегание определенных ситуаций или людей;
— Ритуалы, направленные на уменьшение тревожности (например, постоянное мытье рук, проверка замков);
— Навязчивые действия (например, кусание ногтей, дерганье волос);
— Демонстративное поведение.
### Народные методы лечения невроза
Народные методы лечения невроза могут использоваться в качестве дополнения к традиционной терапии, назначенной врачом. Однако важно помнить, что самостоятельно заниматься лечением невроза не рекомендуется — это может привести к ухудшению состояния.
**Травяные сборы**
Некоторые травы обладают успокаивающим и антистрессовым действием. При неврозе рекомендуется принимать сборы следующих трав:
— Валериана лекарственная;
— Пустырник пятилопастный;
— Хмель обыкновенный;
— Зверобой продырявленный;
— Мята перечная;
— Лаванда узколистная.
Травяные сборы можно заваривать и пить в виде чая или принимать в виде настойки.
**Ароматерапия**
Эфирные масла некоторых растений обладают успокаивающим и расслабляющим действием. При неврозе рекомендуется использовать следующие масла:
— Лаванда;
— Ромашка;
— Бергамот;
— Мандарин;
— Апельсин.
Эфирные масла можно использовать в аромалампе или добавлять в воду при принятии ванны.
**Йога и медитация**
Практика йоги и медитации помогает снизить уровень стресса, успокоить ум и улучшить общее самочувствие. Существуют специальные комплексы упражнений йоги и медитации, предназначенные для лечения неврозов.
**Акупунктура**
Акупунктура — древнекитайская методика лечения, основанная на воздействии на определенные точки на теле при помощи тонких игл. Акупунктура может помочь снять напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить проявления невроза.
**Рефлексотерапия**
Рефлексотерапия — метод лечения, который воздействует на рефлекторные зоны на теле. При неврозе рекомендуется массаж определенных точек на ушных раковинах, руках и ногах.
**Массаж**
Расслабляющий массаж помогает снять напряжение, улучшить кровообращение и снизить проявления невроза. При неврозе рекомендуется массаж спины, шеи и головы.
**Умеренные физические нагрузки**
Регулярные физические нагрузки помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить самооценку. При неврозе рекомендуется заниматься легкими упражнениями, такими как ходьба, плавание или езда на велосипеде.
### Предотвращение невроза
Для того чтобы предотвратить развитие невроза, необходимо:
— Избегать длительного воздействия стресса;
— Научиться справляться со стрессовыми ситуациями;
— Питаться здоровой пищей;
— Высыпаться;
— Заниматься физическими упражнениями;
— Поддерживать социальные связи;
— Обращаться за помощью к психотерапевту или психологу при первых признаках невроза.