«`html

Панические атаки: симптомы, причины и лечение в Красноярске

Панические атаки – это внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, которые сопровождаются физическими и эмоциональными симптомами. Они появляются без видимой причины и могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.

Симптомы панических атак

Во время панической атаки человек может испытывать следующие симптомы:

Физические симптомы

• Учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь
• Одышка или ощущение удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или расстройство желудка
• Головокружение или ощущение легкости в голове
• Онемение или покалывание в конечностях

Эмоциональные симптомы

• Чувство нереальности или отчуждения
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх умереть

Причины панических атак

Точная причина панических атак неизвестна, но считается, что они связаны с дисбалансом в химическом составе мозга, а также с генетическими и экологическими факторами.

Факторы, которые могут повысить риск развития панических атак, включают:

• Травматические события
• Стресс и беспокойство
• Наследственная предрасположенность
• Употребление психоактивных веществ
• Медицинские состояния, такие как гипертиреоз или хронические боли

Лечение панических атак в Красноярске

Если вы страдаете от панических атак, важно обратиться за профессиональной помощью. В Красноярске есть несколько клиник и медицинских центров, которые предлагают лечение панических атак.

План лечения панических атак обычно включает:

Психотерапия

Психотерапия помогает людям понять причины своих панических атак и разработать стратегии совладания с ними. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это наиболее часто используемый тип психотерапии для лечения панических атак. КПТ учит людей распознавать и оспаривать негативные мысли и убеждения, которые вызывают панику.

Медикаментозное лечение

В некоторых случаях медикаментозное лечение может быть полезным в лечении панических атак. Препараты, которые часто используются для лечения панических атак, включают антидепрессанты и противотревожные средства.

Образ жизни

Некоторые изменения образа жизни могут помочь уменьшить частоту и тяжесть панических атак. Эти изменения включают:

• Регулярные физические упражнения
• Достаточный сон
• Снижение потребления кофеина и алкоголя
• Управление стрессом

Профилактика панических атак

Хотя невозможно полностью предотвратить панические атаки, есть некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск их возникновения. Эти меры включают:

• Управление стрессом
• Регулярное физическое упражнение
• Рациональное, сбалансированное питание
• Достаточный сон
• Избегание психоактивных веществ

Помощь при панических атаках

Если вы испытываете паническую атаку, важно сохранять спокойствие и помнить, что это пройдет. Вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с панической атакой:

• Глубоко дышите, сосредоточившись на медленном и регулярном дыхании.
• Обращайте внимание на свое окружение и замечайте, что вы в безопасности.
• Повторяйте позитивные мысли и говорите себе, что все будет хорошо.
• Сядьте или лягте и постарайтесь расслабиться.
• При необходимости обратитесь за помощью к окружающим.

Если вы или ваши близкие страдают от панических атак, не откладывайте обращение за помощью. Лечение может помочь вам справиться с симптомами и улучшить качество вашей жизни.

В Красноярске вы можете получить профессиональную помощь в следующих клиниках и медицинских центрах:

• Красноярский краевой клинический психоневрологический диспансер
• Клиника «Медицинский центр»
• Красноярский краевой психотерапевтический центр
• Медицинский центр «Нова Клиник»

Помните, что вы не одиноки. Панические атаки можно лечить, и с помощью профессиональной помощи вы можете преодолеть их и улучшить свою жизнь.

«`