«`html

Панические атаки: лечение в Новосибирске

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это внезапный приступ интенсивного страха или дискомфорта, который достигает своего пика в течение нескольких минут. Признаки панической атаки могут включать:

* Учащенное сердцебиение
* Потливость
* Дрожь
* Ощущение нехватки воздуха
* Боль в груди
* Тошнота или рвота
* Головокружение
* Онемение или покалывание
* Ощущение дереализации или деперсонализации
* Страх умереть или сойти с ума

Причины панических атак

Точная причина панических атак неизвестна, но считается, что они вызваны сочетанием биологических, психологических и социальных факторов. Некоторые из этих факторов включают:

* Генетика: Панические атаки могут быть унаследованы, что означает, что они могут передаваться от одного члена семьи к другому.
* Химия мозга: Люди с паническими атаками могут иметь нарушения в химическом балансе мозга, что может сделать их более восприимчивыми к панике.
* Темперамент: Люди с тревожным или нервным темпераментом могут быть более склонны к паническим атакам.
* Травма: У людей, перенесших травматические события, может быть повышенный риск развития панических атак.
* Стресс: Панические атаки могут быть спровоцированы стрессовыми событиями, такими как потеря работы, смерть близкого человека или развод.

Диагностика панических атак

Панические атаки диагностируются на основании описания человеком своих симптомов. Врач может также провести физический осмотр, чтобы исключить любые другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы.

Лечение панических атак

Лечение панических атак может включать:

* Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это наиболее эффективный тип психотерапии для лечения панических атак. КПТ помогает людям понять, что вызывает их панические атаки, и разработать механизмы преодоления, чтобы справиться с ними.
* Лекарства: Антидепрессанты и противотревожные препараты могут быть использованы для лечения панических атак. Эти лекарства могут помочь уменьшить частоту и интенсивность приступов.
* Стиль жизни: Изменения в образе жизни, такие как регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое питание, могут помочь уменьшить риск панических атак.
* Альтернативные методы лечения: Некоторые люди находят облегчение от панических атак с помощью таких альтернативных методов лечения, как медитация, йога и иглоукалывание.

Куда обратиться за лечением панических атак в Новосибирске?

В Новосибирске есть несколько центров, где можно получить помощь при панических атаках. Некоторые из этих центров включают:

* Новосибирский городской клинический психоневрологический диспансер № 2
* Новосибирская областная психиатрическая больница № 3
* Частный медицинский центр «Эксперт»
* Частный медицинский центр «Сана»
* Частный медицинский центр «Медика»

Вы можете найти дополнительную информацию о панических атаках и их лечении на следующих сайтах:

* [Национальная ассоциация по проблемам психического здоровья](https://nami.org/)
* [Американская ассоциация тревожности и депрессии](https://adaa.org/)
* [Международная ассоциация по расстройствам паники](https://ipada.org/)

Советы по лечению панических атак

Если вы страдаете от панических атак, вот несколько советов, которые могут помочь вам справиться с ними:

* Выучите техники релаксации: Глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и визуализация могут помочь вам успокоиться и уменьшить симптомы паники.
* Избегайте кофеина и алкоголя: Эти вещества могут ухудшить симптомы паники.
* Регулярно занимайтесь спортом: Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс и улучшить общее самочувствие.
* Высыпайтесь: Усталость может сделать вас более восприимчивыми к панике.
* Поговорите с кем-нибудь: Разговор с другом, членом семьи или терапевтом может помочь вам справиться со своими чувствами и разработать план преодоления паники.

Помните, что вы не одиноки. Панические атаки — распространенное и лечимое состояние. Если вы лечитесь от панических атак, вы можете научиться контролировать свои симптомы и жить полноценной жизнью.

«`