Панические атаки при всд симптомы и лечение

## Панические атаки при ВСД: симптомы, причины и лечение

### Что такое панические атаки?

Панические атаки — это внезапные приступы интенсивного страха или дискомфорта, сопровождаемые физическими симптомами, такими как учащенное сердцебиение, потоотделение, одышка и дрожь. Они могут возникать без видимой причины или провокации и часто незадолго до них ощущается чувство беспокойства или тревоги.

### Панические атаки при вегетососудистой дистонии (ВСД)

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это расстройство нервной системы, которое характеризуется рядом физических и эмоциональных симптомов. Панические атаки являются одним из распространенных симптомов ВСД.

При ВСД нервная система находится в состоянии чрезмерного возбуждения, что может вызывать различные физические реакции, включая:

* Учащенное сердцебиение
* Повышенное кровяное давление
* Одышку
* Потоотделение
* Дрожь
* Головокружение
* Тошноту и рвоту

Сочетание этих физических симптомов и чувств тревоги или страха может привести к паническим атакам.

### Симптомы панических атак при ВСД

Симптомы панических атак при ВСД могут включать:

**Физические симптомы:**

* Учащенное сердцебиение
* Боли в груди
* Одышка или удушье
* Потоотделение
* Дрожь
* Головокружение или обморок
* Тошнота и рвота
* Ощущение жара или холода
* Онемение или покалывание в руках или ногах

**Эмоциональные симптомы:**

* Интенсивный страх или тревога
* Чувство нереальности или отстраненности
* Страх потерять контроль или сойти с ума
* Страх смерти

### Причины панических атак при ВСД

Точная причина панических атак при ВСД неизвестна. Однако считается, что они могут быть вызваны комбинацией факторов, включая:

* **Нервная система:** Нервная система людей с ВСД может быть чрезмерно возбуждена, что приводит к физическим симптомам, которые могут вызвать панические атаки.
* **Генетика:** Некоторые исследования показывают, что панические атаки могут иметь генетическую предрасположенность.
* **Личность:** Люди с определенными личностными чертами, такими как склонность к тревоге или перфекционизму, могут быть более склонны к паническим атакам.
* **Окружающая среда:** Определенные факторы окружающей среды, такие как стресс, травматический опыт или злоупотребление психоактивными веществами, могут увеличить вероятность возникновения панических атак.

### Лечение панических атак при ВСД

Лечение панических атак при ВСД может включать в себя комбинацию различных методов, таких как:

**Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):** КПТ — это тип психотерапии, которая помогает пациентам понять и изменить мысли и поведение, которые вызывают или поддерживают панические атаки.
**Лекарственные препараты:** Антидепрессанты и противотревожные препараты могут помочь контролировать симптомы панических атак. Однако важно отметить, что эти препараты должны использоваться под наблюдением врача.
**Техники релаксации:** Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь снизить тревогу и предотвратить панические атаки.
**Изменения образа жизни:** Изменения образа жизни, такие как регулярная физическая активность, здоровое питание и достаточный сон, могут улучшить общее состояние здоровья и снизить риск панических атак.

### Советы по управлению паническими атаками

Если у вас случаются панические атаки, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ними:

* Оставайтесь спокойным и не поддавайтесь панике.
* Сделайте глубокие вдох и выдох, сосредоточившись на своем дыхании.
* Найдите тихое и безопасное место, где вы можете сесть или лечь.
* Повторяйте себе положительные утверждения, например: «Я в порядке», «Это просто паническая атака», «Это скоро пройдет».
* Фокусируйтесь на чем-то в своем окружении, например, на конкретном объекте или звуке.

### Когда следует обратиться за помощью

Если панические атаки становятся частыми или интенсивными, важно обратиться за профессиональной помощью. Панические атаки можно эффективно лечить, и с помощью квалифицированного специалиста вы сможете взять их под контроль и улучшить свое качество жизни.