«`html
Вегетативно-панические атаки: причины, симптомы и лечение
Что такое вегетативно-панические атаки
Вегетативно-панические атаки (ВППА) — это внезапные приступы сильной тревоги, сопровождающиеся физическими симптомами, которые похожи на те, что возникают при паническом расстройстве. Эти симптомы включают в себя:
- Учащенное сердцебиение
- Потливость
- Дрожь
- Одышка
- Онемение или покалывание конечностей
- Головокружение
- Тошнота или рвота
- Боли в груди или животе
ВППА могут возникать в любой ситуации, но чаще всего они возникают в стрессовых ситуациях, например, в толпе, в поездках или в социальных ситуациях.
Причины вегетативно-панических атак
Точная причина ВППА неизвестна, но считается, что они могут быть вызваны следующими факторами:
- Унаследованная предрасположенность
- Травмирующие события
- Хронический стресс
- Некоторые медицинские состояния, такие как болезни сердца и заболевания щитовидной железы
- Определенные лекарства, такие как стимуляторы и некоторые антидепрессанты
Лечение вегетативно-панических атак
Лечение ВППА может включать в себя медикаментозное лечение, психотерапию и изменения образа жизни.
Медикаментозное лечение
При лечении ВППА могут использоваться следующие лекарства:
- Антидепрессанты (например, СИОЗС, СИОЗСН и трициклические антидепрессанты)
- Анксиолитики (например, бензодиазепины и буспирон)
- Бета-блокаторы (например, пропранолол)
Психотерапия
Психотерапия может помочь людям с ВППА научиться справляться с тревогой и паническими атаками. Обычно используемые формы психотерапии включают:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
- Экспозиционная терапия
- Терапия принятия и ответственности (АСТ)
Изменения образа жизни
Некоторые изменения образа жизни могут помочь предотвратить или облегчить ВППА, такие как:
- Регулярная физическая активность
- Здоровое питание
- Достаточный сон
- Избегание кофеина и алкоголя
- Ограничение стресса
Как справляться с вегетативно-паническими атаками
Если у вас случилась ВППА, вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ней:
- Сохраняйте спокойствие. Помните, что ВППА обычно проходят в течение нескольких минут.
- Дышите медленно и глубоко. Это поможет успокоить вашу нервную систему.
- Сосредоточьтесь на чем-нибудь другом. Это может быть что угодно, например, счет предметов в комнате или чтение книги.
- Не сопротивляйтесь атаке. Принятие атаки может помочь вам справиться с ней быстрее.
- Обратитесь за помощью. Если вы не можете справиться с атакой самостоятельно, обратитесь к врачу или психотерапевту.
Вегетативно-панические атаки могут быть пугающими, но они поддаются лечению. При правильном лечении и самопомощи вы можете жить полноценной жизнью, свободной от ВППА.
«`