Панические атаки в голову и их лечение

## Панические атаки: обзор и причины

Паническая атака — это внезапный и интенсивный приступ сильного страха или дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут. Симптомы панических атак включают ощущение надвигающейся гибели, учащенное сердцебиение, потливость, одышку и дрожь.

Причины панических атак до конца неясны, но считается, что они связаны с комбинацией факторов, включая:

— **Генетику:** Исследования показали, что панические атаки могут иметь генетическую предрасположенность.
— **Биологию:** Панические атаки связаны с дисбалансом нейротрансмиттеров, химических веществ головного мозга, регулирующих настроение и эмоции.
— **Психологию:** Некоторые психологические факторы, такие как стресс, тревога и определенные черты личности, могут увеличить риск возникновения панических атак.
— **Окружающая среда:** Травматические переживания, серьезные жизненные события и другие факторы окружающей среды могут способствовать паническим атакам.

## Признаки и симптомы панических атак

Панические атаки могут варьироваться по интенсивности и продолжительности, но обычно длятся от нескольких минут до получаса. Наиболее распространенные признаки и симптомы панических атак включают:

— Ощущение надвигающейся гибели или катастрофы
— Учащенное сердцебиение или тахикардия
— Потливость
— Одышка или ощущение удушья
— Дрожь или тремор
— Ощущение нереальности или отстраненности
— Дерганье или покалывание
— Тошнота или боль в животе
— Головокружение или предобморочное состояние

## Физиологические эффекты панических атак

Во время панической атаки происходит ряд физиологических изменений, в первую очередь в симпатической нервной системе. Это система «бей или беги», которая готовит тело к действию в условиях стресса. Эти изменения включают:

— Увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления
— Расширение зрачков
— Поверхностное дыхание
— Напряжение мышц
— Уменьшение пищеварения
— Выделение гормона стресса кортизола

## Когнитивные и поведенческие эффекты панических атак

Помимо физиологических эффектов, панические атаки также могут иметь значительные когнитивные и поведенческие последствия. Эти эффекты включают:

— Катастрофическое мышление: Преувеличение серьезности симптомов и опасение, что произойдет что-то ужасное.
— Избегание: Избегание ситуаций или действий, которые вызывают или могут вызвать панические атаки.
— Страх перед страхом: Страх самих панических атак и опасение, что они повторится.
— Потеря контроля: Чувство, что человек не может контролировать свои мысли и чувства во время панических атак.

## Диагностика панических атак

Диагностика панических атак проводится врачом или другим медицинским специалистом на основе оценки симптомов и анамнеза пациента. Для постановки диагноза необходимо соответствовать следующим критериям:

— Переживший по крайней мере один внезапный и интенсивный приступ страха или дискомфорта
— Наличие четырех или более из следующих симптомов во время приступа: учащенное сердцебиение, потливость, одышка, дрожь, ощущение удушья, боль в груди, тошнота, головокружение, дереализация, парестезии
— Приступ достигает пика в течение нескольких минут
— Приступ не связан с другими медицинскими состояниями, злоупотреблением психоактивными веществами или другими психическими расстройствами

## Лечение панических атак

Цель лечения панических атак — уменьшить частоту и интенсивность приступов, а также устранить сопутствующие когнитивные и поведенческие симптомы. Существуют различные варианты лечения, включая:

### Терапия

— **Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):** Помогает пациентам распознавать и оспаривать катастрофическое мышление и избегание.
— **Психодинамическая терапия:** Исследует подсознательные конфликты и паттерны, которые могут способствовать паническим атакам.

### Медикаменты

— **Антидепрессанты:** Ингибиторы селективного обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как сертралин, эсциталопрам и флуоксетин, могут быть эффективны в лечении панических атак.
— **Бензодиазепины:** Бензодиазепины, такие как алпразолам, клоназепам и лоразепам, могут быстро облегчить симптомы панических атак. Однако их использование должно быть ограничено, поскольку они могут вызывать привыкание и зависимость.

### Другие методы лечения

— **Техники релаксации:** Техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога, могут помочь уменьшить стресс и тревогу, которые могут спровоцировать панические атаки.
— **Упражнения:** Физические упражнения могут высвобождать эндорфины, которые обладают успокаивающим действием и могут помочь улучшить настроение.
— **Образ жизни:** Изменения образа жизни, такие как достаточный сон, здоровое питание и ограничение употребления кофеина и алкоголя, могут помочь уменьшить риск возникновения панических атак.

## Прогноз и профилактика

Большинство людей с паническими атаками могут успешно вылечиться с помощью лечения. Однако некоторые могут продолжать испытывать симптомы в течение длительного времени.

Профилактика панических атак может быть сложной задачей, но некоторые рекомендации включают:

— Управление стрессом: Использование техник релаксации и контроль стрессовых ситуаций могут помочь снизить риск возникновения панических атак.
— Избегание триггеров: Идентификация и избегание ситуаций или действий, которые вызывают или могут вызвать панические атаки, может помочь предотвратить их возникновение.
— Поиск поддержки: Разговор с друзьями, семьей или терапевтом может обеспечить поддержку и понимание во время панической атаки.
— Обращение за помощью: Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться за помощью медицинского специалиста. Ранняя диагностика и лечение могут помочь снизить тяжесть и продолжительность симптомов.

## Панические атаки и психическое здоровье

Панические атаки часто связаны с другими психическими расстройствами, такими как генерализованное тревожное расстройство, фобии и депрессия. Важно обращаться за помощью и лечиться, если вы испытываете панические атаки, чтобы предотвратить развитие или усугубление сопутствующих психических расстройств.

## Вывод

Панические атаки — это распространенные и изнурительные переживания, которые могут значительно повлиять на жизнь человека. Однако с помощью лечения большинство людей с паническими атаками могут добиться значительного улучшения своих симптомов и качества жизни. Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться за помощью медицинского специалиста для получения надлежащей диагностики и лечения.